Comment surmonter le JET LAG

Le JET LAG ou autrement dis le décalage horaire peut être réellement handicapant lors de vos voyages.

Le JET LAG est un trouble du sommeil qui survient quand le décalage entre votre pays d’origine et celui dans le quel vous voyagez est trop important.

On peu prétende à un trouble du sommeil lié au décalage horaire à plus de 3 h de différence.

C’est pourquoi à travers cet article je vous donne tous mes petits conseils afin de pouvoir le maîtriser et ne pas en souffrir durant votre séjour.

Avant le départ

Nous pouvons anticiper le Jet lag avant le Jour J. Pour cela penser à décaler vos heures de sommeils et vos repas afin de vous rapprocher au plus de ceux du pays dans lequel vous voyagez.

Non je ne vous demande pas de vivre la nuit et de dormir la journée... seulement d’essayer de décaler un petit peu vos horaires habituel afin de commencer à habituer votre corps.

Dans l’avion

L’avion est le meilleure moment pour adopter un nouveau rythme qui correspondra au rythme de votre destination .

C’est pourquoi en avion vous devez :

- Eviter les boissons excitantes : Caféine, Soft …

- Régler votre montre à l’heure de votre destination et essayer de dormir le plus possible. Si votre arrivée est prévu en mâtinée ou au contraire de dormir le moins possible si votre arrivée est prévue dans la nuit.

A destination

Une fois sur place, vous devez au maximum vous adapter au mode de vie, manger vos trois repas par jour aux heures habituelle, essayer de dormir la nuit a des horraires plutôt « normaux » et n’hésitez pas a faire des petite sieste pour rattraper le sommeil manquant .. j’ai dis petite sieste J

Et pour résister encore plus :

- Manger léger

- Pensez a bien vous hydrater

- 8 heure de sommeil par nuit pas plus

Le décalage horaire peut être très embêtant en voyage, alors mettez toutes les chances de votre coter pour ne pas passer à coter de votre voyage pour des problèmes de sommeils..

A bientôt,

Ici ou ailleurs dans le monde

Passion Passeport